月经期间要补充一些利于“经水之行”的食物，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等，当然鸡蛋、鹌鹑蛋之类的蛋白质也要有所补充哦。
如果没有胃口，或出现经期腰痛等情况时，可以选择一些营养丰富之余，还能健脾开胃，促进消化的食物，比如大枣、薏仁、蔬菜水果等等。
根据以上这些理论，我们来实践一下，自己动手做一份甜入心扉的美味甜品吧。
一、汤水苹果煎大枣
原料：苹果1个，大枣5颗，红糖2大勺
做法：
1.先将苹果洗干净，对开、切片。再将大枣洗净，去核切块。
2.把红糖倒进锅中，放入比红糖多3倍的清水，比例是1:3,用小火煮，不断搅拌，让红糖渐渐融化。
3.将苹果和大枣放进去，继续用小火煮。
4.等水煮开之后，用小火慢慢煎制。
5.煎到两面的色泽变得很深，苹果略微有脱水状况时，盛起苹果。
6.趁热吃苹果和大枣，红糖汁加水稀释一下喝下。
这款甜品以红糖汁作为汤底，炖煮苹果、大枣，温暖顺口，有养血安神，补脾益气，活血、驱寒、益气补血的功效，暖暖的，香甜美味，还能安抚经期波动的情绪以及腹部的疼痛哦。
二、乌梅红糖饮
原料：乌梅15克，红糖30克
做法：
1.首先，将乌梅、红糖一起放入锅中。
2.加入l碗半的清水，煮成大半碗即可。去渣温服。
红糖：性温味甘，益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤、祛风散寒。而且含较丰富的维生素和矿物质，月经不调或刚生了孩子的妇女吃非常有益处！
这款甜饮具有补血止血和美肤悦颜的功效。很适合月经量过多或功能性子宫出血的女生哦。
三、月季花茶
原料：月季花花朵若干（夏季或秋季采摘的）
做法：
1.挑选出紫红色半开放花蕾、不散瓣且气味清香的月季花。
2.将适量的月季花放在壶中加入适量的开水，闷10到15分钟，即可。泡之代茶。
这款花茶有行气、活血、润肤的作用。主治月经不调、痛经等症状。
四、藕莲饮
原料：鲜藕节500克、鲜白萝卜500克、鲜旱莲草500克
做法：
1.将藕节、萝卜以及连草一同洗净，再捣烂、取汁。
2.最后，加入适量的冰糖调味，即可饮用。
这款甜饮，具有清热凉血，止血固经的功效，在经期饮用，有保健养生的作用，可以调理身体，稳定血量。适合经血过多，月经不调的女生饮用。
五、玫瑰露
原料：怀正玫瑰50克、水600毫升
做法：
1.取50克玫瑰放入清水中冲洗掉表面的灰尘。
2.将洗净的玫瑰花蕾捞出，分成3等分。
3.在锅中加入600毫升的清水，并将一份的玫瑰花蕾放进锅中，用小火煮。
4.等到玫瑰花蕾变色就可以把它们捞出来。
5.再把第二份玫瑰花蕾放进锅中，依然用小火来煮，同样煮到哈雷变色，将其捞起，这时水是浅红色的。
6.再把第三份花蕾放入，同样用小火煮，待其变色，捞出，这时候，水是深红色的了，玫瑰花蕾就煮成了。
7.将煮好的玫瑰花露用滤网过滤一下，等放凉后，将其倒入干净无水滴的玻璃瓶里面。
8.饮用时，取出80毫升直接放进适量开水中，加入糖喝蜂蜜调味饮用。
这款精致的甜品，萃取了玫瑰的精华，饮用可以有补血养气，滋养容颜等功效，温和又香甜。
六、当归煮鸡蛋
原料：鸡蛋3只、当归9克
做法：
1.将鸡蛋放入锅中，加入冷水，水量要没过鸡蛋，并加少量盐搅拌。
2.等水烧开后，用小火煮10分钟。
3.将鸡蛋捞出，用冷水浸泡一会儿，然后去掉鸡蛋壳。
4.用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，再将当归放入锅中，加入3碗水之后加入鸡蛋，用大火煮开，然后用小火炖，煮至一碗即可。
每天吃2次，吃蛋饮汤。
这款汤可以调整内分泌，养气血，补血活血，调经止痛，适合血滞气型的闭经。
七、红酒炖苹果
原料：苹果400克、红酒适量
做法：
1.将苹果切成月牙状，然后将其放入奶锅里。
2.倒入红酒，没过苹果，之后用中火炖煮15分钟左右，熄火。
3.让苹果在红酒中浸泡大约两个小时后，即可食用。
红酒辛甘性温，利于温阳补血、缓急止痛，对于寒湿凝滞的痛经症，有散寒祛湿、活血通经的作用。
苹果则有缓解痛经的作用，另外它还含有生物类黄酮，可以调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管。
编辑：陈麒 责任编辑：李伟 杨嘉
