睡眠对热控减肥真的很重要，热控减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会不一样哦!究竟有哪些懒人热控减肥的睡前好习惯，可以帮助你瘦下往呢?
睡前做点有利于热控减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。看看都有哪些好习惯，让更你更瘦吧!
一、勤泡脚热控减肥
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除严冷，促进代谢，终极达到养生热控减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
泡脚时，应该留意以下题目：
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手往丈量，最好就是用脚往感受。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保热，待全身热度缓缓降低后再进睡效果最好。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进往，而且最好让水一直浸泡到小腿。
二、伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲惫是尽对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21点后，一般人体的器官都进进了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作往消化运转，轻易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
四、拒尽宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成赘肉，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的留意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒尽了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余赘肉，长期坚持就能让你更瘦。
五、敲胆经
推拿敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会往除，推拿敲打的部位就会瘦下往。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很轻易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
P.S.太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。由于肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经轻易造成肝脏上火的现象。
六、推腹热控减肥
不过假如你真没留意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以削减腹部和下半身赘肉，由于推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中心往肚脐眼下方推过往，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内赘肉挤压，推开了也许能瘦一两斤!
七、推拿淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒性能，轻易产生毒素积聚体内与水肿题目。睡前推拿淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解赘肉，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻巧些。
如何推拿淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度推拿3-5分钟。
八、风筒吹肚子
很多人腰腹肥胖由于腹部受冷，赘肉分解不出往而堆积在这里。假如能用风筒在睡前吹热，就可以把热流一直带进被窝，让身体内在一整夜都热和，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积存的赘肉哦!
九、提前一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑，这样可以让你不会对着电脑一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑可以削减辐射伤害，让身体的性能运转正常，自然就不会囤积赘肉，顺利热控减肥了。
十、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。由于头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让赘肉堆积，轻松瘦身。
编辑：ZHONG 责任编辑：杨嘉
